Over mij - Migraine

Een leven zonder migraine – durf je het te geloven?

Ik niet. Ten minste eerst niet.

Toen ik op mijn 25^ste mijn hoogtepunt met migraine had bereikt, wat betekende dat ik steevast migraine kreeg voor mijn ongesteldheid, in een vorm met overgeven, donkere kamer, verlammingsverschijnselen, spraakvervormingen, en overprikkeld zijn voor licht – geluid – geur, een vorm waar ik ontzettend moe van werd en van moest bijkomen, kon ik mij een leven voorstellen zonder migraine niet voorstellen. Hoe zou dat zijn?

Migraine accepteren

Het advies wat ik kreeg was dan ook: accepteren dat je migraine hebt. Accepteren!? Hoe gek klinkt dat. Want wat houdt dat dan in?

Accepteren dat ik minimaal 3 spuiten triptan gebruik. Minimaal 6 paracetamol per maand gebruik.
Accepteren dat ik 2 weekenden per maand out ben en niet in staat ben om mee te doen aan het sociale leven.
Accepteren dat ik moe op mijn werk zit als de werkweek nog moet beginnen.
Accepteren dat ik geen controle heb over mijn lichaam dat gewoon maar doet waar die zelf zin in heeft.
Accepteren dat ik een probleem heb met mijn vertering
Accepteren dat ik 1 week per maand depressieve gevoelens heb

Dat kan toch niet waar zijn?

Maar ja, als je alle onderzoeken al hebt gehad en medicatie uitgeprobeerd hebt, dan zal er vast niks meer te doen zijn.

Fout! Er gaat iets niet goed in je lijf. Er is wel degelijk iets aan de hand met je lijf

De dag dat ik dit realiseerde was na weer een migraine aanval. Ik stelde mij de vraag = wat deed ik anders toen ik nog geen migraine had / minder last van migraine? Dat was een eye-opener voor mij.

Ik ben al op vroege leeftijd de pil gaan gebruiken. Op 12 jarige leeftijd omdat ik op wedstrijd zwemmen zat. Dan is het niet handig dat je ongesteld bent.

Bewegen was ook anders dan nu. Ik deed niks meer aan sport toen ik 25 jaar was. Vroeger was ik volop in beweging en deed ik fanatiek aan wedstrijd zwemmen en later waterpolo erbij. Dagelijks zwom ik elke ochtend een uur. En ook in de middag had ik twee keer per week trainen.

Mijn voeding was ook anders. Ik dronk nu veel meer koffie, vroeger niet. Ik at nu veel minder groentes, en veel meer bewerkt eten (lees kant en klare maaltijden). En veel brood at ik.

En ik had een slechte gewoonte van dagelijks roken en regelmatig alcohol drinken.

Mijn gedachte was toen als volgt:

Ik kan misschien niet de migraine voorkomen maar ik kan in ieder geval beter voor mijn lijf zorgen.

Zodat ik beter tegen de migraine ben opgewassen en sneller kan herstellen. Ik stop met de medicatie en kijk wat er gebeurt. De medicatie geeft me slechts tijdelijk ondersteuning en soms werkt het helemaal niet. Het gevoel van die rommel in mijn lijf gaf mij meer en meer een slecht gevoel.

Your body is a temple.

Je hebt maar 1 lichaam. Dus behandel het als een tempel.

Dus aan de slag met mijn lijf!

Stap 1 = stoppen met de medicatie

Stap 2 = weer bewegen – ik ben gaan hardlopen – en weer gaan zweten

Stap 3 = alcohol alleen in het weekend

Stap 4 = de pil er uit

Stap 5 = het brood eruit – de groentes erin

Stap 6 = meer goede vetten in mijn eetpatroon

Stap 7 = suiker eruit

Verbeteringen

De eerste weken waren spannend. Hoe gaat het komen straks voor de menstruatie? Gaat het goedkomen? Het hardlopen was zwaar en pittig en echt niet leuk eerst om op te starten. Maar ik voelde me na het hardlopen als herboren en super blij. Dus ging ik door.

De eerste menstruatie. Ja ik kreeg migraine. Nee ik gebruikte gaan spuiten en geen paracetamol. Ja ik melde mij voor het eerst ziek. Normaal werkte ik door mbv medicatie, of ik nam snipperuren op.

Na drie maanden beter voor mijn lijf te hebben gezorgd, merkte ik op dat ik niet meer structureel maandelijks migraine kreeg.

Tegenslagen

Echter nog steeds overkwam migraine mij. Vooral als ik alleen onderweg was, in de trein, of op vakantie. Het klopte dus nog steeds niet helemaal. Het gaf mij een gevoel van onzekerheid. Geen controle. Kan dit nog beter? Welke stap heb ik nog te zetten?

Ik werd mij bewust van de volgende stap. De sigaret eruit. Een hele lastige voor mij. De sigaret gaf mij een rustmomentje voor mijzelf, ont-stressen, een heerlijk afleidingsmoment, en houvast. De gedachte om te stoppen maakte mij bang. Bang voor zelfconfrontatie. Wat rookte ik weg? Welk gevoel zat daar? Een minderwaardig gevoel. Een gevoel dat ik mij moest bewijzen. Maar voor wie?

Onbewust legde ik een enorme druk op mijzelf. Presteren.

Stap 6 = de sigaret eruit

Stap 7 = minder koffie

Stap 7 = een andere baan

De sigaret eruit bracht juist rust. En minder koffie ging eigenlijk vanzelf want ik had er minder behoefte aan op één of andere manier. En toen mijn carrière switch – mijn passie volgen.

Voeding – inzetten als preventie middel om het optimale uit je lijf te halen zodat je lijf zelf kan herstellen.

DUS STEL JE ZELF DE VRAAG = ACCEPTEREN?

Accepteren dat je migraine hebt? De medicatie voor lief nemend? Ook al heb je meer en meer medicatie nodig? En wachten tot de wetenschap een pil heeft ontwikkeld waarmee je migraine oplost? OF wil je zelf in controle staan? De BAAS worden van je lijf en je migraine?

Stel je zelf dan de vraag of je nog wat kunt verbeteren.
Hoe bewust ben jij van je lijf?
Doe jij actief aan bewegen waarbij je zweet?
Hoe zit het met je voedingspatroon? Past dit bij je lijf en je vertering?
Heb je buikklachten zoals een opgeblazen buik? Constipatie of diarree?
Gebruik je voldoende gezonde vetten in je voeding?
Is je spanning / ontspanning in balans?

Bewust worden wat je zelf kunt doen geeft controle en laat jezelf vertrouwen groeien.