(Her)ken jij je persoonlijke migraine triggers?
Een trigger is elke verandering, gebeurtenis, of psychische verandering wat lijkt te resulteren in migraineaanval. Het wordt ook wel uitlokker genoemd.
Alledaagse dingen kunnen een migraineaanval triggeren: eten, drinken, bewegen, medicatie, stress, slaaptekort, flikkerlichten, geuren, en hormonen om er een aantal te noemen.
Het vinden van je migraine triggers is niet makkelijk.
Ik spreek uit ervaring. De ene trigger zal de ene keer wel een aanval uitlokken maar de andere keer weer niet. Elke moment en elke situatie is weer anders.
Stel je maar eens voor: mijn trigger is gekoppeld aan een inspanning namelijk hardlopen. Afgelopen jaar liep ik de halve marathon. Dit is een perfecte combinatie van verschillende triggers voor mij.
Ik noem er een aantal: vochttekort – lange inspanning (betekent stress voor mijn lijf) – menstruatie schommelingen want ik ben ongesteld – en ik eet anders want de start is om 12.00. Vier mogelijke triggers. Het eerste jaar dat ik een halve marathon liep, begon halverwege de marathon de eerste voortekenen dat er een aanval op komst was namelijk minder zicht, mijn handen voelden vreemd, en het geluid veranderde.
5 kilometer voor de finish begon de hoofdpijn…
Ik heb de marathon kunnen uitlopen, maar met een langzame tijd. De keer daarop was alles anders. Ik was niet ongesteld, goed nagedacht om voldoende te drinken, ik ben rustiger begonnen, en heb meer gegeten de dag ervoor.
Resultaat: geen migraine.
Maar wat was nu de trigger?
Een ander probleem is dat een trigger verkeerd kan worden herkend.
Een voorbeeld:
Een aanval begint, je voelt dat je extreme behoefte krijgt aan zoete dingen. Je gaat chocolade eten. Stel je krijgt nu hoofdpijn, dan link je dat aan de chocolade. Maar eigenlijk was de aanval al begonnen. Die had je ook gekregen als je geen chocolade was gaan eten. Misschien was het dan wel erger geworden.
Om uit te zoeken wat jouw migraine uitlokt, is het handig om een migrainedagboek bij te houden. De volgende dingen kun je hierin bijhouden:
Heb je al heel veel geprobeerd en ben je toe aan een andere insteek? Begin dan vrijblijvend aan het Darm Brein Programma.
Wat is het?
Stap 1 is om je bewust te worden van je migraine. Wat zijn de triggers, wat zijn de symptomen en om welke vorm gaat het. Heb ik ook last van mijn vertering? En hoe uit zich dit?
Hiervoor kun je mijn migraine dagboek via email ontvangen.
Na een week stuur je het dagboek naar mij en krijg je terugkoppeling van mij over:
Wees gerust, de feedback op het dagboek is geheel vrijblijvend en kost niets. Mocht je na mijn persoonlijke feedback maar specifieke begeleiding willen dan zijn daar mogelijkheden voor.
Ok, heel verhaal zo en misschien denk je ” ik heb al zoveel geprobeerd”…. dat begrijp ik.
Maar als je al zoveel geprobeerd hebt en mijn verhaal spreekt je op één of andere manier aan, begin dan vrijblijvend aan het Darm Brein Programma.
Wat is het?
Stap 1 is om je bewust te worden van je migraine. Wat zijn de triggers, wat zijn de symptomen en om welke vorm gaat het. Heb ik ook last van mijn vertering? En hoe uit zich dit?
Hiervoor kun je mijn migraine dagboek via email ontvangen.
Na een week stuur je het dagboek naar mij en krijg je terugkoppeling van mij over:
Wees gerust, de feedback op het dagboek is geheel vrijblijvend en kost niets. Mocht je na mijn persoonlijke feedback maar specifieke begeleiding willen dan zijn daar mogelijkheden voor.
Ontvang vrijblijvend het migraine dagboek en leer over jouw migraine triggers en symptomen. Ik geef je gratis en vrijblijvend advies na 1 week.